食生活が便秘の原因になる!

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食生活が便秘の原因になる!

便秘の一番大きな原因は、食生活だといえます。食生活を見直すだけでも便秘解消に近づけるはずですよ。

なぜ食生活が便秘の原因になるの?

食べたものが便として排出される機能がうまく働かないことを便秘といいます。便は食べたものによって、形状を変えていきますから、食生活が大きな影響を与えることは言うまでもありません。
便を見れば何を食べたかわかるというほど、食べた物に左右されますから、便秘がちという人は食べ物には十分気を付けましょう。
具体的に言えば、脂分が多い食べ物は便の水分を奪って固くしてしまいます。便は固くなればなるほど排出されにくいので脂分ではなく水分を多く含む食べ物を多く摂るようにすると便秘の改善につながるでしょう。
便を正常に排出するためには、水分が必要です。水分が不足していると、固くなり、排出されにくくなりますから、一日2リットルくらいの水分を飲めるように努力しましょう。できれば糖分を含まない飲み物で水分を摂るのが理想です。
野菜や海藻類など食物繊維を多く含む食品が不足することも便秘を引き起こす原因になります。老廃物にくっついてそのまま排出してくれる食物繊維は、腸内の環境も整えてくれるので、不足しないように気を付けるようにしましょう。

食生活を見直して便秘を解消しましょう

食生活を見直すことは便秘の解消には効果的です。不足しがちな食物繊維を効率よく摂ることができるような便秘サプリもたくさん販売されていますから、そういった商品を上手に使いながら便秘を改善していきましょう。

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